A ligação Stress + Sono

Se pensa que o stress não o afecta... pense de novo.

O stress afecta-nos a todos, e todos lidam com ele de forma diferente. O stress pode afectar o seu humor, a qualidade do sono e, em última análise, a sua saúde em geral. Conhecer a sua resposta ao stress e os seus desencadeadores pode ajudá-lo a identificá-lo e a geri-lo.

Um efeito significativo do stress é o sono deficiente, que pode resultar em falta de energia, pensamentos confusos e pode mesmo levar a mais stress! Uma grande noite de descanso ajuda a reduzir o stress e a restaurar a mente e o corpo. A chave para gerir o stress e o sono deficiente é criar hábitos saudáveis.

Ao aplicar a seguinte rotina, pode maximizar a eficácia das gomas de Stress + Sleep Support e minimizar os efeitos dos estressores e do sono deficiente:

1
Prepare-se para o dia, tirando algum tempo para si próprio todas as manhãs. O autocuidado vai muito longe. Utilize este tempo para meditar, ler, dar um passeio ou reflectir sobre o dia anterior.

2
Não se esqueça das suas gomas de apoio ao stress. Embale-as na sua bolsa, mochila, bagagem, ou secretária, e leve 3 gomas, conforme necessário, durante o dia.

3
Desfrute de um dia menos stressante e mais produtivo* As gomas de apoio ao stress podem ajudar a aumentar a sua concentração e a estimular o seu humor*.

4
Vai com calma nos dispositivos electrónicos 1 hora antes de dormir. Os dispositivos de luz azul (como o seu telefone) podem suprimir a libertação natural de melatonina do nosso corpo, tornando mais difícil adormecer.